Leiam essas dicas para Alongamentos!!!

1. Se for inseguro para realizá-los procure um professor de educação física nível superior ou uma boa academia o mais perto de sua casa para obter auxilio;
2. Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal;
3. Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios;
4. Mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação. Evite balançar-se na execução (pois assim estará estimulando um reflexo de contração ao invés do propósito de alongar);
5. Faça um pré-aquecimento de 5-10 min antes de realizá-los .Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no resfriamento após os exercícios ;
6. Mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana a fim de obter bons resultados no ganho de flexibilidade.

 Fonte: alongamentos.com

Na academia temos uma forma divertida de se treinar visando o aumento da flexibilidade. Chama-se TAEFLEX!

Dessa forma melhoramos nossa flexibilidade realizando movimentos vindos do Taekwondo seguidos de alongamentos e caso você queira experimentar uma aula dessas venha até a academia. A primeira aula é totalmente GRATUITA!!!

O horário dessa aula hoje é as 17h30min. As aulas são toda terça e quinta!!!